Түйүлдүктүн жамбаш менен жатышы. Гимнастиканын ар кандай түрлөрү.
Ош ш. MEDXPERT УЗИ диагностикалык борбору
Эреже катары, түйүлдүктүн жатуу абалы акыры 34-36-жумага карата калыптанат
кош бойлуулуктун. Ошондуктан 29 жумадан тартып жамбаш менен жатуу аныкталганда
оңдоочу гимнастиканы баштоо сунушталат - жамбаш менен жатууну оңдоо
акушердин колу менен кийлигишүүсүз. И.И. иштеп чыккан көнүгүүлөрдүн көптөгөн комплекстери бар.
Грищенко, А.Е. Шулешова, И.Ф. Дикань, В.В. Фомичева, Е.В. Брюхина ж.б. Көнүгүүлөр
өз алдынча же психофизикалык даярдоо мектебинде жеке түрдө аткарылат.
Түйүлдүк жамбаш менен жатканда төрөт көп учурда татаалдашуулар менен өтөөрү белгилүү,
ошондуктан мындай учурларда дарыгерлер көбүнчө кесарево кесүү операциясына кайрылууга аргасыз болушат.
Бирок бул көйгөйдү чечүүнүн жолу эмес - акыркы убакта барган сайын көбүрөөк көңүл бурулууда
төрөткө чейин жамбаш менен жатууну баш менен жатууга өзгөртүүгө. Мындай өзгөртүүнүн ыкмаларынын бири
атайын гимнастика болуп саналат. Ал эмнеден турат жана анын натыйжалуулугу кандай?
Баштапкы абал - туруп, буттар ийин кеңдигинде, колдор белде. Колдорду эки капталга жаюу - дем алуу, денени
капталга буруп, алдыга түз сунулган колдорду бириктирүү - дем чыгаруу (ар бир тарапка 3-4
жолу жай темп менен кайталоо).
В.В. Фомичеванын ыкмасы кош бойлуулуктун 32-34 жумасынан 37-38 жумасына чейин колдонулат.
Машыгуунун узактыгы 20-25 мүнөт, комплекс күнүнө 2 жолу (эртең менен жана
түштөн кийин) тамактангандан кийин 1-1,5 сааттан эрте эмес аткарылат. Гимнастика
жай темп менен, дем алуу менен айкалыштырып, жөнөкөй көнүгүүлөрдөн белгилүү ырааттуулукта
татаалыраак көнүгүүлөргө карай аткарылат. Кийим жеңил жана кыймылга тоскоол болбошу керек,
бөлмө желдетилген болушу керек. Бекем жөлөнгүчү бар отургуч жана
капталда жатып аткарылуучу көнүгүүлөр үчүн килемче керек болот.
Бул ыкмада түйүлдүктүн башы менен бурулушу механикалык фактор менен гана түшүндүрүлбөйт
(түйүлдүктүн кыймыл активдүүлүгүнүн жогорулашы, түйүлдүк сууларынын
перистальтикалык кыймылдарынын күчөшү), ошондой эле бир капталдан экинчи капталга абалды өзгөрткөндө
анын рецепторлорунун дүүлүгүүсүнүн күчөшүнүн натыйжасында жатындын тонусунун өзгөрүшү менен да түшүндүрүлөт. Ыкма зыянсыз, жеткиликтүү,
кош бойлуулугу татаал өтүп жаткан аялдарда да колдонулат, башкача айтканда, атүгүл
төмөндө көрсөтүлгөн каршы көрсөтмөлөр болгондо да киндиктин түйүлдүктүн моюнуна, денесине жана
колу-бутуна оролуу учурларынын көбөйүшүнө алып келбейт.
Гимнастиканын негизги бөлүгүнүн алдында 3-4 мүнөт бою жылытуу көнүгүүлөрү жүргүзүлөт (бут учу менен басуу,
согончок менен, таманын сырткы кырында, тизелерди курсактын капталынан кезектешип бийик көтөрүп
басуу).
Баштапкы абал - туруп, колдор белде. Артка бир аз ийилүү - дем алуу, алдыга жай ийилүү, бел
бөлүгүнөн ийилүү - дем чыгаруу (5-6 жолу кайталоо).
Баштапкы абал - отургучтун жөлөнгүчүнө бетти каратып туруп, сунулган колдор менен отургучтун жөлөнгүчүн бел деңгээлинде кармап.
Жамбаш-сан жана тизе муундарынан бүгүлгөн бутту курсактын капталынан кезектешип көтөрүү,
тизе менен колго тийүү; бутту түшүрүп жатып, омуртка тутумунун бел бөлүгүнөн ийилүү - дем чыгаруу
(ар бир бут менен 4-5 жолу кайталоо).
И.Ф. Диканьдын ыкмасы кош бойлуулуктун 29-40 жумасынан тартып колдонулат. Керебетте же кушеткада жатып,
кош бойлуу аял кезектешип бир капталына, анан экинчи капталына бурулат жана ар бир капталында
10 мүнөттөн жатат. Процедура 3-4 жолу кайталанат. Машыгуулар күнүнө 3 жолу тамак алдында жүргүзүлөт.
Баштапкы абал (б.а.) - туруп, буттар ийин кеңдигинде, колдор ылдый түшүрүлгөн. Капталга ийилүү - дем чыгаруу,
баштапкы абалга кайтуу - дем алуу (ар бир тарапка 5-6 жолу кайталоо).
Баш жамбашка кирүү жолунун үстүнө орношкондон кийин кош бойлуу аялга жатуу сунушталат (уктап жатканда
да) түйүлдүктүн аркасына туура келген капталда, жана бандаж тагынуу. Бандажды туура тагынуу
жатындын туурасынан өлчөмүнүн кичирейишине жана узунунан өлчөмүнүн чоңоюшуна көмөктөшөт жана
түйүлдүктүн баш менен жатуудан кайра жамбаш менен жатууга өтүшүнөн сактайт.
Баштапкы абал - тизелеп туруп, чыканактарга таянып. Түз бутту кезектешип жай артка жана
өйдө көтөрүү (ар бир бут менен 4-5 жолу).
- Баштапкы абал - бир бут менен жерде туруп, экинчи буттун тизеси менен отургучтун отургусуна таянып, колдор белде;
- колдорду эки капталга жаюу - дем алуу, денени жана жамбашты сыртка буруу, колдорду алдыга ылдый
түшүрүп, жай ийилүү - дем чыгаруу (ар бир тарапка 2-3 жолу кайталоо, таянуучу
бутту алмаштырып).
Баштапкы абал - оң капталда жатып. Сол бутту курсактын капталынан бүгүү - дем алуу; баштапкы абалга кайтуу - дем чыгаруу
(4-5 жолу кайталоо).
Баштапкы абал - төрт аякка туруп. Буттун алдыңкы бөлүгүнө таянып буттарды түздөө (б.а. согончоктор
жерден көтөрүлүшү керек), жамбашты өйдө көтөрүп (4-5 жолу кайталоо).
Баштапкы абал - чалкасынан жатып, таман жана желкеге таянып. Жамбашты өйдө көтөрүү - дем алуу; баштапкы абалга кайтуу - дем чыгаруу
(3-4 жолу кайталоо).
Негизги бөлүктөн кийин - жатып же отуруп 4-5 дем алуу көнүгүүсү
тынчтануу максатында.
Бул комплексти аткарганда аркадагы булчуңдар, ошондой эле
курсактын ички кыйгач жана туурасынан кеткен булчуңдары ыргактуу жыйрылат, алардын булалары жатындын
тегерек байламталарына кирет. Ошентип, көнүгүүлөрдүн таасири астында скелет булчуңдарынын жогорулаган тонусу
жатынга жайылат жана анын тонусу жогорулайт. Мындан тышкары, денени алдыга ийүү жана
буттарды тизе жана жамбаш-сан муундарынан бүгүү жатындын узундугун кыскартып,
баштын керектүү багытта жылышына көмөктөшөт.
Баштапкы абал - сол капталда жатып. 7 жана 8-көнүгүүлөрдү кайталоо.
Баштапкы абал - ошол эле. Дем алуу - денени жай ылдый ийип, ээк менен колдун манжаларына тийүү, дем чыгаруу -
баштапкы абалга акырын кайтуу (4-5 жолу кайталоо).
Баштапкы абал - ошол эле. Оң түз бутту жай өйдө көтөрүп, капталга буруп, бут учу менен
жерге тийип, баштапкы абалга кайтуу. Эки тарапка кезектешип 3-4 жолу аткаруу, дем алуу эркин.
Бул комплексти аткарганда жатын моюнчасынын абалында оң өзгөрүү
байкалат, бул, балким, кичи жамбаш органдарынын кан менен камсыздалышынын жакшырышы менен байланыштуу.
Комплекстин кириш бөлүгү - В.В. Фомичеванын ыкмасындагыдай эле, ал эми акыркы бөлүгүндө
жамбаш түбүнүн булчуңдарын бекемдөөчү көнүгүүлөрдү жүктү акырындык менен
азайтуу менен аткаруу сунушталат. Эң кеңири таралганы – Кегель көнүгүүсү. Бул көнүгүүнүн
варианттарынын бири: жамбаш түбүнүн булчуңдарын чыңалтуу (кындын жана арткы тешиктин булчуңдарын ичке тартуу)
жана 10го чейин санап, андан кийин бошотуу, анан 8, 6, 4. 2ге чейин санап кайталоо.
Баштапкы абал - оң капталда жатып, бут жерден 30-40° көтөрүлгөн. Сол бут менен ар бир тарапка 4
жолудан тегерек кыймылдар (3-4 жолу кайталоо).
Баштапкы абал - тизелеп туруп, чыканактарга таянып. Дем алуу, андан кийин дем чыгаруу (5-6 жолу кайталоо).
Баштапкы абал - төрт аякка туруп. Башты ылдый түшүрүп, арканы тегеректөө - дем чыгаруу; белди жай
ийип, башты көтөрүү – дем алуу (8-10 жолу кайталоо).
Аялдар консультациясынын дарыгери жатындын тонусун аныктап, керектүү көнүгүүлөр комплексин
сунуштайт - сүрөттөлгөн комплекстердин баарын бир убакта колдонуу сунушталбайт. 76% учурда
жамбаш менен жатканда гимнастикалык көнүгүүлөрдү аткаруу менен түйүлдүктү баш менен
жатууга бурууга жетишүүгө болот.
Баштапкы абал - төрт аякка туруп. Башты ылдый түшүрүп, арканы тегеректөө, дем алуу; баштапкы абалга кайтуу,
бел бөлүгүнөн ийилип - дем чыгаруу (10 жолу жай кайталоо).
Е.В. Брюхинанын ыкмасы кош бойлуулуктун 32-34 жумасынан 37-38 жумасына чейин сунушталат. Машыгуулар
күн сайын күнүнө 2 жолу, тамактангандан кийин 1-1,5 сааттан эрте эмес жүргүзүлөт. Ыкманын негизинде
курсак пресси булчуңдарын бошоңдотуучу физикалык көнүгүүлөр жатат, мында
тизе-чыканак жана тизе-алакан баштапкы абалы колдонулат.
Ар кандай ыкмалардын натыйжалуулугу жатындын тонусуна да көз каранды экени белгилүү, ошондуктан
гимнастикалык көнүгүүлөрдү жеке, айырмалап тандоо маанилүү. Мисалы, жатындын тонусу
жогорулаганда И.Ф. Диканьдын ыкмасы боюнча гимнастика натыйжалуу. Жатындын тонусу нормалдуу жана
төмөндөгөндө В.В. Фомичеванын ыкмасы сунушталат, ал эми жатындын тонусу бирдей эмес болгондо (тонус
жатындын денесинде жана төмөнкү сегментинде жогору, ал эми түбүндө төмөн) - Е.В. Брюхинанын ыкмасы боюнча гимнастика.
Ден соолукта болуңуз!
Оңдоочу гимнастиканы колдонууга негизги каршы көрсөтмөлөр
булар: плацентанын алдыда жатышы - плацента
жатындан чыгуучу жолду жаап калган абал; кош бойлуулуктун үзгүлтүккө учуроо коркунучу.
Этият болуңуз!
Кош бойлуулук гестоз менен татаалдашканда (көбүнчө ал шишиктер,
артериялык басымдын жогорулашы, заарада белоктун пайда болушу менен байкалат), ошондой эле
жүрөк, бөйрөк, боор тарабынан декомпенсация менен коштолгон олуттуу патологияда
тизе-чыканак абалындагы көнүгүүлөрдөн качуу керек.
Макала катуу түрдө маалымат берүү мүнөзүнө ээ, кандайдыр бир чара көрүүдөн мурун дарыгер менен кеңешүү керек!
